めめたの部屋

理想の自分に近づくために、試行錯誤するブログ。

【場面緘黙症を治す】自分のトラウマを知る

対人恐怖症のイラスト

 

場面緘黙症だけど、どうして話せないのか自分でも分からない。自分で原因を知ったり、治す方法はないのかな…?

 

 そして…

 

場面緘黙症を治したい、改善したいと思うけど、治療方法が確立しているわけではないし、気軽にカウンセリングなど受けに行けるならば、今こんなに苦しんだりしてないよ…

 

という人も、いらっしゃるかと思います。

 

 

今回は、自分一人で自分と向き合う方法です。

 

「無意識(潜在意識)で信じていることが、現実になる。」

 という事を踏まえ、

 

場面緘黙症の人が抱える過去のトラウマにフォーカスして書いていきます。

 

 

自分の抱えているトラウマについて知る

→いつも自分が抱えている感情や思想に気付く

トラウマのイラスト(女性)

 

今は意識していなかったとしても、過去に受けたトラウマはずっと現在も自分を縛り付けて行動を制限しています。→(防衛反応)

 

例えば…

  • 「しゃべらない奴は嫌い」
  • 「無口」
  • 「シカト」
  • 「ごめんくらい言って」
  • 「○○さんって、友達としかしゃべらないよね」
  • 「何でしゃべらないの?」

 

上記のような、過去に他人に言われて忘れられない言葉があり、

 

しゃべらない=嫌われる

 

これが潜在意識にインプットされていました。

 

もし現在には言われなかったとしても、過去の傷付いた自分が消えたりすることはなく、今もずっとその時の痛みや怯えを抱えて生きています。

 

今現在も話せないのは、そのトラウマが癒せていない、解放されていない証拠かもしれません。

 

 

ここで言えるのは、意識しなくてもこうして常に自己否定して生きてしまっているということです。

 

 

 

自分で自分を解放する

→自分への諦め、未来への諦めがなくなっていく

 

子供を慰める母親のイラスト

 

過去の忘れられない出来事を思い出したら、

 

「辛かった…」「悲しかった…」といった、ネガティブな感情をきちんと感じてください。

 

 

 

そして、過去の傷付いた自分自身を想像の中で抱きしめながら、

 

「もう諦めなくていいよ」「幸せになろうね」といった言葉をかけ、過去の傷付いた自分を解放してあげます。

 

 

 

その時の自分自身を感じると、とても繊細で傷付きやすく、愛おしい自分、幸せにしてあげたい自分を感じたりすると思います。

 

 

 

このように、一度ぜんぶ感じて、それを優しく受け留めてあげると、そのトラウマは癒され解放されていきます。

 

 

 

今までの悪い思い込みを正すことで、行動が変わっていく

→自分のしたい行動が出来るようになってくる

 

 

今までは、過去のトラウマにとらわれて、またあの時のように傷付けられるかもしれない…辛い悲しい思いをするかもしれない…という恐怖心から、他人と関わらなようにしたり、拒絶するような態度をとってきたかもしれません。

 

 

 

しかし、起こってしまった出来事そのものは変わらなくても、受け留め方によって、今現在の自分にとっての過去は、感じ方や捉え方をいくらでも変えることができます。

 

 

 

過去の自分はおどおどして怯えて出来なかったことでも、今の私は

 

  • 本当に思いやりがあって優しい人だって世の中にはいること
  • おしゃべりが苦手でも、嫌わないでいてくれる人もいること
  • 相手の感情は私のせいではなくて、相手の問題であること
  • 苦手な人とは関わらなくてもいいし、離れていいこと
  • 優しい人たちに助けられたり、頼りながら生きて行ってもいいこと

 

このようなことを、理解できるようになりました。

 

 

今の自分は”常に新しい自分”として、生きて行く。

 

 

いつでも人生は、やり直せる。

 

 

どんな小さなことでも、今の自分ができることをやれればいいのです。

 

 

 

嬉しい表情の女性のイラスト(5段階)

 

 

私は、「他人が怖い」「人が離れていくのが怖い」「嫌われるのが怖い」という恐怖から、最初から他人と関わらないように、他人を信用せず本音を見せないように…
そんな行動をとっていました。

 

 

 

このような、自分が周りに対してしてしまっている行動をやめると、人の優しさを素直に受けとれるようになります。

 

 

 

繊細な場面緘黙症の人たちが、優しい人たちにもっと頼って、幸せに生きていけるように出来ることを願います!

 

 

 

 

 以上、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

過去のトラウマ解消をするために、斎藤佳乃さんのオンライン講座はとてもいいなと思います。優しく受け留めて誘導してくださるので、とてもやりやすいです。

 

 

直接会わなくても、好きな時に動画を見ながら自分のペースで進められるので、自分で何とかしたい!という人には、こんな方法もあるので試してみるのもいいかと思います。